dimanche 28 septembre 2014

Séance du samedi 27 septembre 2014 étang

 Échauffement 

1 tour d'étang  puis  constitution de deux groupes 1 groupe primaire 1 groupe collège

- parcours
lattes à intervalles de plus en plus espacés, slalom sprint, et haies
plusieurs passages sur ces parcours en modifiant les appuis: sur un pied, cloches pieds, pas chassés, pas croisés.....
puis
-pour les primaires: relais en équipes
-pour les collégiens: différentes allures de courses sur 100m : repères à partir de 40m puis tous
les 5m : temps de course: 18"
40m en 18" = 8km/h
45m en 18" = 9km/h
50m en 18" = 10km/h
55m en 18" =11km/h
60m en 18" =12km/h
65m en 18"= 13km/h
70m en 18"= 14km/h
75m en 18"= 15km/h
80m en 18"= 16km/h
85m en 18"= 17km/h
90m en 18"= 18km/h
95m en 18"= 19km/h
100m en 18"=20km/h

mercredi 24 septembre 2014

Séance du mercredi 24 septembre 2014 terrain de foot

Échauffement

2 tour de terrain puis séries de gammes

-endurance: mouches et araignées

 Autour d'un circuit, 1araignée doit poursuivre les mouches.

 -La course aux points

 Les enfants enchainent les traversées dans l’ordre et le sens qu’ils désirent. Ils construisent eux même leur projet de course en enchainant différentes allures. Ils ont donc le choix de nombre de  l’intensité de la course et des répétitions .L’espace sur lequel l'enfant court détermine l’allure à laquelle il doit courir.(3mn pour les collégiens, 2 mn pour les primaires)
Marcher sur la largeur (bleu) =  1 point
Trottiner sur la longueur  (vert) =  3 points
Sprinter sur la diagonale (rouge) =  5 points

 - la flute de pan

plots tous les 5m à partir de 40m
18" pour atteindre le plot: en fonction  du plot franchi, détermine une vitesse.

samedi 20 septembre 2014

Séance du samedi 20 septembre 2014 étang

Échauffement

1 tour d'étang

puis  constitution de deux groupes
1 groupe primaire
1 groupe collège


3 ateliers

-endurance: mouches et araignées (deux fois: d'abord 1mn puis 1mn30)
Autour d'un circuit, 2 araignées doivent poursuivre les mouches, elles essaient de les rattraper, les mouches attrapés s'immobilisent et deviennent un obstacle.

 -La course aux points
   atelier en binôme: 1 enfant court, 1 enfant observe et compte les points

Règles :                                                                                                                                                  
Les enfants enchainent les traversées dans l’ordre et le sens qu’ils désirent. Ils construisent eux même leur projet de course en enchainant différentes allures. Ils ont donc le choix de nombre de  l’intensité de la course et des répétitions .L’espace sur lequel l'enfant court détermine l’allure à laquelle il doit courir.(3mn pour les collégiens, 2 mn pour les primaires)
Marcher sur la largeur (bleu) =  1 point
Trottiner sur la longueur  (vert) =  3 points
Sprinter sur la diagonale (rouge) =  5 points

- séances de gammes : talons fesses, montées de genoux, pas chassés.....


étirements






vendredi 19 septembre 2014

Photo de la rentrée


Séance du mercredi 17 septembre 2014 étang



Échauffement

1 tour d'étang

puis séances de gammes : talons fesses, montées de genoux, pas chassés.....

puis parcours enchainant  les différents mouvements