samedi 31 janvier 2015

séance du samedi 31 janvier

séance en salle
Échauffement









saut à la perche
saut depuis un banc, apprendre le positionnement,  sauter sans lâcher la perche, se réceptionner sur le tapis



jeudi 29 janvier 2015

séance du mercredi 28 janvier

en extérieur sur le terrain près du Sabot d'or

échauffement







retour à la salle, étirements

mercredi 28 janvier 2015

séance du samedi 24 janvier

Échauffement

puis 4 ateliers

-montée de cordes   http://www.athle.fr/pdf/athle_jeunes/N5/Grimper-a-la-CORDE.pdf

 -saut en hauteur

-3 parcours de lattes positionnés avec différents écarts pour varier les pas

-parcours de haies et slalom

Etirements






lundi 26 janvier 2015

Championnat de Bretagne de cross-country Merdrignac -25/01/15 -

voici les résultats du Cross régional de Merdrignac
bravo à tous

https://picasaweb.google.com/jpk.bocahu/CrossMerdrignac25Janvier2015?authkey=Gv1sRgCPTXqJy3taGA2QE

 Minimes filles 2630m 229 classées

 28eme 10'34" Toupin Maëlis
66eme 11'12" Richard Amelis
126eme 11'58 Corre Laurine
160eme 12'14" Bocahu Maïwenn
  
L'équipe finit 13eme sur 28  et qualification de Maëlis dans la sélection d’Ille-et Vilaine à  la demi-finale du championnat de France.




Minimes garçons 3030m 224 classés

 184eme 13'08" Morlaix Antoine
211eme 13'54" Giboire Maël 

Cadets garçons 4130m 163classés

  76eme 15'24" Naudin Yoann
qualifié pour les demi finales

Élite femmes   6350m 238 classées

 214eme 31'32" Legall Delphine

Élite Hommes 10010m  315 classés

120eme 37'11" Paul Guillaume
137eme 37'38" Després Ronan

Guillaume qualifié pour les demi finales

Vétérans hommes  10010m   371 classés

20eme 35'23" Angenard Fabrice
40eme 36'20" Ballard Gaetan
90eme  37'44" aubert Cédric
125eme 38'30" Gautier Stéphane
155eme 39'03 Guillé Philippe
202eme 39'59" Clouet Eric
212eme 40'14 Thomas Philippe
246eme 40'46" Dugué Jérome
342eme 43'27 Giboire Thierry

 L'équipe finit 12eme sur 43  et qualification par équipe pour les 6 premiers du groupe




mercredi 21 janvier 2015

Séance du mercredi 21 janvier 2015

en salle
échauffement
gammes sur échelle de  rythme

travail d’impulsion entre des plots puis avec des cerceaux: avec des intervalles différents
     en changement de pieds : GD, GGD, GGDD, DDGG

puis travail d'une course d'élan saut en hauteur avec des cerceaux en variant les intervalles: saut en extension contre le mur

étirements


mardi 20 janvier 2015

dimanche 18 janvier 2015

La grégorienne le 18 janvier 2015







Course Quickos (221 coureurs)  720m (sans classement ni chrono)

dossard 147     Baranger Hugo
dossard 149     Bocahu Adrien
dossard 150     Bocahu Alexis

Benjamins (42 coureurs)  2300 m
12eme Toupin Enora (2eme féminime)  10'00"30
 33eme Giboire Robin                              13'07

Minimes (26 coureurs) 2300 m
3eme Blaize  Julien                                  8'59"11
10 eme Toupin Maëlis ( 2eme féminime) 9'38"19
15eme Corre Laurine                             10'15"33
21eme Giboire Maël                              11'30"42

















Séance du samedi 17 janvier 2015


pour les collégiens
en extérieur
échauffement en allant à l'étang
puis à allure libre
 distance du cross de Merdrignac
2630 m pour les filles
3030m pour les garçons

pour les primaires

échauffement : 4 équipes : les enfants courent et on nomme une équipe qui doit attraper les autres
courses: courses d'obstacles sur parcours variés
saut : apprentissage du saut en ciseau

mercredi 14 janvier 2015

Séance du mercredi 14 janvier 2015

Échauffement  20 mn

4 X 300m à l'étang

Julien en 1'03"
Antoine en 1'05
Maël en 1'10"
Robin en 1'12"

Retour vers la  salle de sport en trottinant 10mn

Etirements

lundi 12 janvier 2015

Cross départemental de Combourg


voici les résultats du cross départemental de Combourg
à noter la belle deuxième place   de Lisa pour sa première participation.
Tous les qualifiés se retrouveront au championnat  de Bretagne à Merdrignac le 22 janvier
(Les poussins et Benjamins n'ont pas d'épreuves à ce niveau)
bravo à tous
https://picasaweb.google.com/jpk.bocahu/CrossCombourg11Jan2015?authkey=Gv1sRgCKKzz-2P4rWksAE&feat=email

https://plus.google.com/photos/102204436920462061224/albums/6103427154856852225?banner=pwa


Vétérans 8.665 Kms   263 arrivants
6 eme Angenard Fabrice 30'22"
23 eme Ballard Gaetan    31'19"
32eme Gautier Stéphane 31'47"
36eme Aubert  Cedric      31'52"
62eme Thomas Philippe   32'55"
82eme Dugue Jerome       33'31"
84eme Guille Philippe       33'36"
132eme Clouet Eric           34'49"
186eme Giboire Thierry    36'31"
les 6 premiers qualifiés par équipe, les trois suivants qualifiés en individuel
l'équipe finissant 6eme su 40

Benjamines 2.060 kms   96 arrivants
5eme  Toupin Enora  8'26"
76 eme  Gremillon Lea  10'51"


Minimes filles  2.060 kms    86 arrivants
17eme Toupin Maelis  8'25"
33eme Richard Amélie 9'00"
42eme Bocahu Maïwenn 9'17"
46eme  Corre Laurine  9'30"
qualifiés en équipe qui se classe 6eme sur 14

Minimes Garçons 2.585 kms  108 arrivants
68eme Morlaix Antoine 11'17"
88eme Giboire Maël  12'09
qualifiés en individuel


Poussines Filles  1.060 kms  96 arrivants
2eme Naudin Lisa   4'05"


Cadets Garçons  3.585 kms   54 arrivants
45eme Naudin Yoann   15'04"
qualifié en individuel

Elite Femmes   5.635kms  144 arrivants

94eme Legall Delphine  28'18"
Qualifié en individuel


Elite hommes 9.665 kms  203 arrivants

29eme Paul Guillaume(4eme espoir) 33'37"
73eme Després Ronan 35'48"
187 Leborgne Arnaud 41'50"

Guillaume et Ronan qualifiés en individuel





samedi 10 janvier 2015

Séance du samedi 10 janvier 2015

Les primaires en salle

Echauffement
jeu des douaniers
Endurance
Travail sur échelle de rythme
Étirements

Les collégiens en extérieur

échauffement 20 mn d'endurance
gammes  :montées de genoux, talons fesses, pas chassés, pas de sious, course en arrière...
6 x 50m
Étirements


Mise sous pression pour le cross de Combourg

 

mercredi 7 janvier 2015

Séance du mercredi 07 janvier 2015

échauffement 20 mn endurance

gammes 15 mn
 :montées de genoux, talons fesses, pas chassés, pas de sious, course en arrière...

6 x 50m

étirements