Séance du samedi 30 janvier 2016

Séance en salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement, gammes puis
1 atelier triple saut '( fiche triple saut 9)
1 atelier poids ( fiche poids 2)
 1 atelier parcours vitesse
étirements

étirements
 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement, gammes
 1 atelier sprint départ assis
1 atelier perche
Saut à la perche depuis le caisson: Les élèves saisissent
la perche calée contre un banc aussi haut que possible.
Ils passent à côté de la perche en se balançant.
Droitiers à droite de la perche, avec saut d'appel du
pied gauche. Important: ne pas lâcher la perche.
• Sauter après deux pas d'élan.
• Essayer de lever les pieds jusqu'à hauteur de la tête
durant le vol.

Les serpents: Les élèves courent en colonne (serpent,
faire des virages) par groupe de 4 à 6. Un témoin passe
du dernier au premier. L'élève avec le témoin crie
«main». L'élève qui le précède tend sa main en arrière,
prend le témoin et crie à sont tour «main»! L'élève de
tête se met à la queue avec le témoin et tout recommence.
• Au lieu de «main» on crie «gauche» resp. «droite»
pour pouvoir passer le témoin de la main gauche
dans la main droite ou l'inverse. 

étirements

Séance du samedi 23 janvier 2016

Séance à l'étang
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement, gammes puis
parcours vitesse:10 plots avec 4 pieds entre chaque, les franchir en montant les genoux
parcours triple saut: parcours de 4 rivières de 5 à 8 pieds tous les 1Om, franchissement des rivières avec une foulée bondissante puis avec cloche pied5x 100M
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement, gammes
endurance jeux des bouchons
 parcours vitesse:10 plots avec 4 pieds entre chaque, les franchir en montant les genoux
parcours triple saut: parcours de 4 rivières de 5 à 8 pieds tous les 1Om, franchissement des rivières avec une foulée bondissante puis avec cloche piedétirements

Séance du samedi 16 janvier 2016

Séance à l'étang
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement, gammes puis
 2 ateliers:
1atelier départ en starting blocks 4 x (30m + 50m + 70m) 1 ateliers relais, passage de témoin
puis 1x1000m
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
3 ateliers:
1atelier départ en starting blocks 4 x (20m + 30m + 50m) 1 ateliers relais, passage de témoin
1  parcours endurance (haies slalom, foulées bondissantes)
étirements

Résultat du cross départemental à Fougères le 10 janvier 2016

| F | POUSSINES - POF | Chr : M | 1295 m 125 arrivants
1ere 6'20''NAUDIN Lisa Us Saint Gilles 035BRE POF/05

| F | BENJAMINES - BEF | Chr : M | 1605 m 106 arrivants
2eme 6'51'' TOUPIN Enora Us Saint Gilles 035BRE BEF/03
70eme 9'00''AUBERT Lena Us Saint Gilles 035BRE BEF/04
102eme 10'29'' GREMILLON Lea Us Saint Gilles 035BRE BEF/03

| M | POUSSINS - POM | Chr : M | 1295 m 118 arrivants
2eme par équipe 49pt US SAINT GILLES 1 3 (895), 5 (896), 20 (918), 21 (900)
3eme 5'19'' AUBERT Mael Us Saint Gilles 035 BRE POM/06
5eme 5'38'' AUBERT Noam Us Saint Gilles 035 BRE POM/06
20eme 5'58'' CLERO Noah Us Saint Gilles 035 BRE POM/05
21eme 5'59'' BALLARD Yoan Us Saint Gilles 035 BRE POM/06

|M|BENJAMINS - BEM | Chr : M | 2105 m 124 arrivants
99eme 11'22'' GIBOIRE Robin Us Saint Gilles 035 BRE BEM/03

| M | MINIMES GARCONS - CARTRIDGE WORLD MIM | Chr : M | 3230 m 89 arrivants
10eme 210pt q US SAINT GILLES 140 (727), 44 (738), 50 (665), 76 (689) Qualifié par équipe
40eme 14'57'' qe MORLAIS Antoine Us Saint Gilles 035 BRE MIM/01
44eme 15'03'' qe RENOUX Ronan Us Saint Gilles 035 BRE MIM/01
50eme 15'27'' qe CLERO Dorian Us Saint Gilles 035 BRE MIM/02
76eme 17'35'' qe GIBOIRE Mael Us Saint Gilles 035 BRE MIM/01

affiche du semi 2016

Séance du samedi 9 janvier 2016

Dans la grande salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement puis 
3 ateliers:
1 en vitesse travail d'amplitude de foulées
1 triple saut: approche avec trois parcours pour modifier la foulées bodissantes
1  lancer de poids :medecine ball
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
3 ateliers:
1 triple saut: approche avec trois parcours pour modifier la foulées bodissantes
1  lancer de poids :medecine ball
1  parcours vitesse
étirements