séance du samedi 1er octobre 2016

séance à l'étang

pour les grands

2 tours d'échauffement
  gammes
Fartlek en groupe de niveau
3 accélérations de 30"
3 accélérations de1'
 3 accélérations de2'
 3 accélérations de1'
 3 accélérations de 30"
retour au calme
Etirements

pour les petits
1 tour d'échauffement
  Gammes

3 ateliers
1atelier jeux des bouchons sur 8mn
1 atelier relais évolutif pour varier la durée et la difficulté avec haies/cerceaux/en courant/ en marchant/ en arrière.....
1 atelier vitesse jeu du warmup

https://www.youtube.com/watch?v=IRDp5HcZyVA