séance du samedi 26 novembre 2016

Pour les grands
  Échauffement2 tours d'étang + Gammes
travail de départ et d'endurance sur un parcours cross sur CRAPA

étirements

pour les petits
Échauffement 1 tour d'étang + Gammes
- avec lattes travail d'appui, coordination sur différentes distances
- relais sur les couloirs avec témoin ou se taper la main dans une zone de transition
fin de séance:étirements

séance du samedi 19 novembre 2016

Pour les grands (salle verte)
Echauffement + Gammes
renforcement musculaire
Atelier de fractionnés/ parcours

atelier saut, évaluation...
étirements

pour les petits salles verte et bleu
Échauffement + Gammes
Jeux chat glacé: si pris/touché, l'enfant en écartant les jambes ( 4 séquences de 1,30)

3 ateliers
1 er atelier: sprint chronometrer un 20m en départ starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur; reconnaitre son pied d'appel..
3eme atelier:travail d'appui  avant, arrière, latéral/lattes avec distances différentes

fin de séance:étirements

séance du samedi 12 novembre 2016

Pour les grands/ salle verte
  Échauffement+ Gammes
renforcement musculaire
atelier 1 Course : sprint court
 atelier 2: saut en hauteur (avec le nouveau sautoir)


pour les petits (séance commencé  en salle verte disponible jusqu'à 11H30 et fini au local sportif)

Échauffement + Gammes

3 ateliers
1er atelier: sprint 2 couloirs départ en starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur: course d'élan
 3eme atelier:travail d'appui avec cerceaux
 fin de séance:étirements

séance du samedi 5 novembre 2016

RDV à la salle

Séance 9h45 – 11H00  pour les grands

-          20’  Echauffement

-          15' renforcement musculaire

-          25’ Fractionner ou endurance. Parcours sur le terrain de foot.

-          5’   étirement  

1      11h 12 H pour les petits 

2     20' échauffement 

1     10'  gammes 

P     puis trois ateliers 

L      lancers de vortex

        Parcours endurance 

       Parcours coordination

        Etirements

       

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