samedi 10 décembre 2016

Séance du samedi 10 décembre

Pour les grands  la salle verte

échauffement
gammes
travail de gainages et renforcement musculaire
travail de départ en starting blocks pour les cadets 
travail d'endurance pour les autres
 étirements
 
 pour les petits salle verte

5 min footing
5 à 10 min échauffement en musique ( face à Micka )
un jeu ( jeu des foulards )  foulard = queue 
prendre la queue des adversaires ( individuellement et par équipes )
3 ateliers 
 course par 2  avec passage de témoin
 lancer médecine ball
travail de réactivité
étirements

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