Pour les grands la salle verte échauffement gammes
travail de gainages et renforcement musculaire
travail de départ en starting blocks pour les cadets
travail d'endurance pour les autres
étirements
pour les petits salle verte 5 min footing 5 à 10 min échauffement en musique ( face à Micka ) un jeu ( jeu des foulards ) foulard = queue
prendre la queue des adversaires ( individuellement et par équipes ) 3 ateliers
course par 2 avec passage de témoin lancer médecine ball
travail de réactivité
étirements
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