Séance du samedi 18 mars 2017

Séance de 9h45 benjamins, minimes cadets

20 mn d' échauffement en extérieur
Gammes

puis ateliers de lancer: vortex, disque, poids

1 atelier sprint 7x60m

étirements

Séance de 11h EA poussins  dans la salle verte

Échauffement/gammes

puis 3 ateliers 

atelier 1 utiliser les cônes de hand( vu avec Hugo) pour haies élévées
A) franchir les haies appel pied droit
B)  franchir les haies appel pied droit
C) franchir les haies avec pied d'appel=pied de reception
D)course en relais avec les haies
atelier 2
lancer de javelot adapté (matériel scolaire)
sans élan, avec élan:pas sauté pas croisé
viser une cible atteindre une cible
atelier 3
parcours chronométré et noté sur 2 parcours : 2 chronométreurs
1 parcours noces en slalom
1 parcours en 8
 étirements