Pour les grands
échauffement 20 mn
gammes/PPG
séance de côtes
retour au calme étirements
pour les petits
échauffement
puis 4 Ateliers
-Lancers de marteaux (+ poids 2kg)maniement, lancers
-travail de lattes( 2 latéral, 1 avant) en opposition (3x3lattes)
-parcours avec cerceaux+sprint sur 5m
- travail en cloche pied, pied joints =droite/gauche, en arrière
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