séance du samedi 23 septembre

Séance à l'étang.
Pour les grands
- 10' échauffement
- 15' gammes et PPG (Mael et julien pour les gars - Lena et liza pour les filles)
- fratleck dans les dunes - groupes de 4 ou 5 2 séries 30s - 1m - 1m30 - 1m - 30s
- retour au calme et étirements 
pour les petits
échauffement
1 tour d’étang+ 5mn de gammes
3 ateliers

-1- course de régularité  2x 500m obtenir le même temps (chrono, fiche de relevés)

-2- vitesses 10 haies + lattes + plots : recherche progressive de l’allongement de foulée

-3- triple saut (libre, avec cerceau puis sans cerceau)