mercredi 29 novembre 2017

Séance du samedi 25 novembre

Séance dans le bois de Saint Gilles
Pour les grands
Échauffement 15 mn puis gammes 10
Séance de côtes pyramide 50m, 100m 150m, 200m  3 fois
retour au calme Étirements

séance à l'étang
pour les petits
Échauffement
3 ateliers :
-Courir un 100m en 1mn, puis 45 ‘ puis 30’ puis 25’, 20’ et le plus rapidement possible
-Triple saut : apprentissage du Triple saut puis sauter à différentes distances : 50 cm, 1m 1,50m, 2m
-chasse au trésor avec Micka (prévoir balles de tennis)

samedi 18 novembre 2017

Séance du samedi 18 novembre

séance en salle
Pour les grands
échauffement
4 ateliers PPG
puis atelier sprint/atelier starting block 
 
pour les petits
5" de footing
gammes

3 ateliers
-saut à la perche
-course avec contrainte sur chaque passage de cerceaux
-relais avec échange de balles